दस दिनों का मौन, जीवन भर की सीख
(प्रो. एस.एस. डोगरा )
स्मार्टफोन, सोशल मीडिया, लगातार आने वाली सूचनाओं और अत्यंत व्यस्त जीवनशैली के इस दौर में क्या कोई यह कल्पना कर सकता है कि वह लगातार दस दिनों तक बिना मोबाइल फोन, पुस्तकों, समाचार-पत्रों, कलम या सामान्य बातचीत के जीवन व्यतीत कर सके?
अधिकांश लोगों का उत्तर निश्चित रूप से “नहीं” होगा। किंतु यही अनुभव मुझे 3 जून से 14 जून 2026 तक हरियाणा के सोहना स्थित विपश्यना साधना संस्थान के सोहट्टा केंद्र में आयोजित दस दिवसीय विपश्यना ध्यान शिविर के दौरान प्राप्त हुआ। जो अनुभव प्रारम्भ में एक चुनौतीपूर्ण प्रयोग प्रतीत हुआ, वह शीघ्र ही मेरे जीवन के सबसे सार्थक और ज्ञानवर्धक अनुभवों में परिवर्तित हो गया।
“एक अनोखी यात्रा का आरम्भ”
पंजीकरण प्रक्रिया अत्यंत सरल और पारदर्शी है। इच्छुक प्रतिभागियों को अपनी मूल व्यक्तिगत जानकारी एवं आधार-कार्ड विवरण के साथ ऑनलाइन आवेदन करना होता है। कुछ ही दिनों में विपश्यना साधना संस्थान की ओर से ई-मेल और व्हाट्सऐप के माध्यम से पुष्टि प्राप्त हो जाती है।
केंद्र में पहुँचने पर प्रतिभागियों को अपने मोबाइल फोन और अन्य ध्यान भंग करने वाली वस्तुएँ जमा करनी होती हैं, मानो वे बाहरी दुनिया को पीछे छोड़ रहे हों। इसके बाद प्रारम्भ होती है भीतर की ओर एक गहन यात्रा—आत्म-अवलोकन, आत्म-अनुशासन और आत्म-खोज की यात्रा।
“आर्य मौन का अनुशासन”
इस पाठ्यक्रम की सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक है “आर्य मौन” का पालन। प्रतिभागियों को पूरे दस दिनों तक पूर्ण मौन बनाए रखना होता है। सह-ध्यानकर्ताओं से बातचीत करना पूर्णतः प्रतिबंधित होता है। न पढ़ना, न लिखना, न इंटरनेट, न टेलीविजन, न समाचार-पत्र और न ही बाहरी दुनिया से कोई संपर्क।
एक पत्रकार, लेखक और स्तंभकार होने के नाते मेरे लिए स्वेच्छा से शब्दों, पुस्तकों और संचार माध्यमों से दूर रहना संभवतः सबसे कठिन पक्ष था। किंतु अंततः यही सबसे अधिक लाभदायक सिद्ध हुआ। धीरे-धीरे यह मौन व्यक्ति का ध्यान बाहरी संसार से हटाकर उसके आंतरिक मनोविश्व की ओर ले जाता है, जहाँ जागरूकता और आत्म-निरीक्षण के नए आयाम खुलते हैं।
“सुबह 4 बजे शुरू होता है दिन”
दैनिक कार्यक्रम कठोर होने के बावजूद अत्यंत सुव्यवस्थित है। दिन की शुरुआत प्रातः 4 बजे जागरण घंटी के साथ होती है और रात 9:30 बजे समाप्त होती है। प्रतिभागी प्रतिदिन लगभग 10 से 11 घंटे ध्यान करते हैं, जिसमें व्यक्तिगत और सामूहिक दोनों प्रकार के सत्र शामिल होते हैं।
दिनचर्या में ध्यान, भोजन, विश्राम, शिक्षक साक्षात्कार तथा सायंकालीन प्रवचन सम्मिलित होते हैं, जो आचार्य एस.एन. गोयनका (अतीत में गौतम बुद्ध) की शिक्षाओं पर आधारित हैं। प्रारम्भ में यह कार्यक्रम कठिन प्रतीत हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे यह मानसिक दृढ़ता, एकाग्रता, अनुशासन और आंतरिक स्थिरता का विकास करता है।
“विश्वस्तरीय सुविधाएँ और उत्कृष्ट प्रबंधन”
सोहट्टा केंद्र ने अपने उत्कृष्ट प्रबंधन, स्वच्छता और सूक्ष्म व्यवस्थाओं से मुझे अत्यंत प्रभावित किया।
प्रत्येक प्रतिभागी को संलग्न स्नानघर सहित एक आरामदायक एकल कक्ष प्रदान किया जाता है, जहाँ गर्म और सामान्य जल की निरंतर व्यवस्था रहती है। शुद्ध पेयजल आवासीय भवनों, ध्यान कक्षों, पगोडा तथा भोजनालय के निकट उपलब्ध रहता है।
भोजन व्यवस्था भी अत्यंत व्यवस्थित है। प्रतिभागियों को स्वच्छ एवं अनुशासित वातावरण में पौष्टिक शाकाहारी भोजन परोसा जाता है। भोजन सरल, स्वास्थ्यवर्धक और ध्यान साधना की आवश्यकताओं के अनुरूप होता है।
विशेष रूप से जो बात मुझे प्रभावित कर गई, वह थी केंद्र की सूक्ष्म संगठन क्षमता। प्रत्येक प्रतिभागी को कक्ष संख्या, ध्यानासन संख्या, भोजन सीट संख्या तथा बाद में पगोडा में व्यक्तिगत ध्यान कक्ष संख्या आवंटित की जाती है। यह सुविचारित व्यवस्था पूरे कार्यक्रम में अनुशासन, समयबद्धता और दक्षता सुनिश्चित करती है।
“जीवन जीने की कला सीखना”
विपश्यना का सार केवल ध्यान करना नहीं, बल्कि जीवन जीने की व्यावहारिक कला सीखना है।
प्रतिभागियों को पाँच मूल नैतिक संकल्पों का पालन करना होता है—
- किसी भी जीव की हत्या न करना।
- चोरी न करना।
- यौन दुराचार से दूर रहना।
- असत्य भाषण न करना।
- नशे और मादक पदार्थों से दूर रहना।
ये नैतिक सिद्धांत एक अनुशासित और सार्थक जीवन की आधारशिला हैं। ये शील (नैतिक आचरण), समाधि (एकाग्रता) और प्रज्ञा (ज्ञान)—विपश्यना के तीन प्रमुख स्तंभों—के विकास में सहायक होते हैं।
“आचार्य एस.एन. गोयनका की ज्ञानवाणी”
प्रतिदिन सायंकाल प्रतिभागी दिवंगत आचार्य एस.एन. गोयनका के रिकॉर्डेड प्रवचन सुनते हैं, जिनकी शिक्षाओं ने विश्वभर में लाखों लोगों को विपश्यना से परिचित कराया है।
उनका मुख्य संदेश अत्यंत सरल किंतु गहन है—
“अपने आप को जैसा है वैसा देखो।”
गोयनका जी के अनुसार विपश्यना न तो कोई धर्म है और न ही कोई कर्मकांड। यह मन और शरीर का एक सार्वभौमिक विज्ञान है, जो सभी धर्मों, संस्कृतियों और पृष्ठभूमियों के लोगों के लिए समान रूप से उपयोगी है।
उनके प्रवचनों में आत्म-अवलोकन, आत्म-परिवर्तन, अनुभवजन्य ज्ञान, समता, करुणा और वर्तमान क्षण में जीने पर विशेष बल दिया जाता है। उनकी तार्किक व्याख्याएँ, व्यक्तिगत अनुभव और प्रभावशाली प्रस्तुति प्रत्येक प्रवचन को बौद्धिक रूप से प्रेरक तथा भावनात्मक रूप से उत्साहवर्धक बनाती हैं।मेरे लिए ये दैनिक सत्र पूरे कार्यक्रम के सबसे प्रेरणादायक पक्षों में से एक रहे।
“एक अनुभवी शिक्षक से प्राप्त मार्गदर्शन”
मेरी विपश्यना यात्रा का एक महत्वपूर्ण और ज्ञानवर्धक पहलू केंद्र के आचार्य अश्विनी मेहता जी से संवाद रहा। उन्होंने बताया कि उनका परिचय लगभग एक दशक पूर्व अपनी पत्नी के माध्यम से विपश्यना से हुआ था और आज उनकी पोती भी इस साधना मार्ग का अनुसरण कर रही है। यह इस बात का प्रेरक उदाहरण है कि यह अभ्यास परिवार की कई पीढ़ियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
मेहता जी के अनुसार सजगता (माइंडफुलनेस) का प्रशिक्षण बहुत कम आयु से प्रारम्भ किया जा सकता है। आठ वर्ष तक के बच्चे विशेष एक दिवसीय आनापान पाठ्यक्रम में भाग ले सकते हैं, जबकि 13 से 17 वर्ष आयु वर्ग के किशोरों के लिए अलग ध्यान शिविर आयोजित किए जाते हैं। गर्भवती महिलाओं को भी मानसिक शांति, भावनात्मक संतुलन और आंतरिक कल्याण के लिए उपयुक्त पाठ्यक्रमों में भाग लेने हेतु प्रोत्साहित किया जाता है।
विपश्यना परंपरा में 10-दिवसीय, 20-दिवसीय और 45-दिवसीय पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं, जो साधकों को क्रमिक रूप से अपनी समझ को गहरा करने का अवसर प्रदान करते हैं।
“साधकों का वैश्विक परिवार”
इस पाठ्यक्रम का एक अत्यंत प्रेरणादायक पहलू इसकी अंतरराष्ट्रीय लोकप्रियता थी। प्रतिभागियों में जापान के साइतामा शहर से आए 24 वर्षीय युवा आबेर्यूतु भी शामिल थे। समापन दिवस पर जब मैंने उनसे पूछा कि उन्हें विपश्यना के बारे में कैसे पता चला और उनका अनुभव कैसा रहा, तो मुस्कुराते हुए उन्होंने बताया कि उन्हें यह पाठ्यक्रम गूगल सर्च के माध्यम से मिला था। उन्होंने स्वीकार किया कि दूसरे दिन तक वे अत्यंत असहज महसूस कर रहे थे और लगभग शिविर छोड़ने का मन बना चुके थे। किंतु समय के साथ वे अनुशासित दिनचर्या के अभ्यस्त हो गए, मानसिक रूप से अधिक मजबूत बने और ध्यान के सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने लगे।
पाठ्यक्रम के अंत तक वे आत्मविश्वास से भर चुके थे और इस अनुभव को अत्यंत समृद्ध करने वाला मानते थे। उन्होंने यह भी बताया कि जापान में विपश्यना काफी प्रसिद्ध और सम्मानित है। उनकी कहानी धैर्य, आत्म-अन्वेषण और आत्म-परिवर्तन की उस शक्ति को दर्शाती है, जो विश्वभर के साधकों को आकर्षित करती है।
“एक व्यक्तिगत परिवर्तन”
इस पाठ्यक्रम में शामिल होने से पहले मैंने कभी गंभीरता से ध्यान का अभ्यास नहीं किया था, यहाँ तक कि लगातार दस मिनट भी नहीं।ऐसी स्थिति में दस दिनों तक प्रतिदिन दस घंटे से अधिक ध्यान करना लगभग असंभव प्रतीत होता था।
फिर भी धैर्य और दृढ़ संकल्प के बल पर मैंने इस पाठ्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा किया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह रही कि मैंने श्वास, जागरूकता और शारीरिक संवेदनाओं के गहन महत्व को समझा। मैंने सीखा कि मन सुखद और दुखद अनुभवों पर निरंतर प्रतिक्रिया करता रहता है तथा समता का अभ्यास जीवन के उतार-चढ़ाव के बीच आंतरिक संतुलन बनाए रखने में सहायता करता है।
घर लौटने के बाद मैंने अपनी दिनचर्या में कई सकारात्मक बदलाव शामिल किए हैं। अब मैं प्रतिदिन सुबह और शाम एक-एक घंटे ध्यान करता हूँ तथा स्वस्थ भोजन और अनुशासित जीवनशैली पर अधिक ध्यान देता हूँ।
“आंतरिक शांति में प्रकृति की भूमिका”
सोहट्टा केंद्र का प्राकृतिक वातावरण इस अनुभव को और भी समृद्ध बनाता है। हरियाली से भरपूर परिसर, सुंदर उद्यान, रंग-बिरंगे पुष्प, विशाल वृक्ष, पक्षियों का मधुर कलरव, चंचल गिलहरियाँ, मित्रवत बिल्लियाँ और मनोहारी मोर एक शांत एवं सामंजस्यपूर्ण वातावरण का निर्माण करते हैं।मानो पूरा परिसर ही चिंतन, सजगता और आंतरिक शांति के लिए प्रेरित करता हो।
“जीवन में एक सार्थक निवेश”
विपश्यना केवल ध्यान की एक विधि नहीं है; यह आत्म-जागरूकता, भावनात्मक संतुलन और व्यक्तिगत विकास का व्यावहारिक प्रशिक्षण है।तनाव, चिंता, क्रोध और भटकाव से भरी आज की दुनिया में ऐसे कार्यक्रम व्यक्ति को स्वयं से पुनः जुड़ने और जीवन के गहरे उद्देश्य को समझने का अमूल्य अवसर प्रदान करते हैं।
मैं आचार्य अश्विनी मेहता जी, डॉ. प्रशांत, राकेश जी, विजय सिंह यादव जी, केंद्र के समस्त कर्मचारियों तथा अपने पारिवारिक मित्र डॉ. बी.बी. प्रसाद जी का हृदय से आभार व्यक्त करता हूँ, जिनकी प्रेरणा और सहयोग से मैं इस परिवर्तनकारी यात्रा पर निकल सका।
पीछे मुड़कर देखने पर मैं पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूँ कि इन दस दिनों के मौन ने मुझे ऐसी सीखें दी हैं, जो जीवन भर मेरे साथ रहेंगी। उन्होंने मुझे यह समझाया कि वास्तविक शांति हमारे आसपास की दुनिया को बदलने से नहीं, बल्कि अपने भीतर की दुनिया को समझने और रूपांतरित करने से प्राप्त होती है।
जैसा कि मैंने अपनी पाँचवीं पुस्तक “WOW” में लिखा है—
“जीवन एक अभियान है, इसलिए नए गंतव्यों की खोज करते रहिए।”
मेरे लिए विपश्यना की यह यात्रा निश्चित रूप से ऐसा ही एक नया गंतव्य रही—जिसने मेरे जीवन को अधिक सार्थक, उद्देश्यपूर्ण और सकारात्मक बना दिया।
(प्रो.एस.एस.डोगरा-वरिष्ठ पत्रकार,लेखक, हिमालिनी पत्रिका, नेपाल के दिल्ली-भारत से ब्यूरो प्रमुख हैं )
स्थाई निवास: सी-364, गली न.42, महावीर एन्क्लेव पार्ट-3, उत्तम नगर, नई दिल्ली-110059
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